สุขภาพดีกับการเล่นฟุตบอล

 

ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ฮอตฮิตของเหล่าแมนๆๆกัน หลายคนชอบเตะบอลเป็นชีวิตจิตใจ เวลาว่างจากการงานการเรียนเมื่อไหร่ต้องนัดเหล่าสมาชิกรวบรวมเพื่อนร่วมทีมมาเตะบอลกัน ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล หรือ ฟุตซอล ที่สนามหญ้าเทียมหรือสวนสาธารณะที่มีอยู่ทั่วทุกทิศ ก็เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความคล่องตัว ไหวพริบ ว่องไว กล้าตัดสินใจ และความอดทน ทราบกันหรือไม่ว่าการเล่นฟุตบอลนั้นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากมายนับไม่ถ้วนเลยทีเดียววันนี้นำเสนอ 10 ข้อของการเล่นฟุตบอลนั้นมีข้อดีต่อสุขภาพของเรายังไงกันบ้าง

1. สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายของเราให้มีความแกร่ง กล้ามเนื้อส่วนบนต้องแข็งแรงสำหรับใช้ในการบังบอลคู่ต่อสู้ ส่วนกล้ามเนื้อช่วงล่างใช้ในการเตะ กระโดด โหม่งบอล หรือแม้แต่เข้าแย่งบอลคู่ต่อสู้

2. เพิ่มความแข็งแกร่งให้กระดูก

วิ่ง เตะ กระโดด หลายครั้งในการเล่น ได้เป็นการช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ดีอีกทางหนึ่งด้วย และทำให้มวลกระดูกของเรานั้นเสริมสร้างความแข็งแรงทำให้ไม่เปราะบางไปตามอายุเลยกว่าได้

3. เพิ่่มความสามารถในการใช้ออกซิเจนของร่างกาย

การวิ่งไล่บอลตลอด 90 นาที และการใช้สปีดเข้่าแย่งบอลซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่หอบนั้น ต้องอาศัยความฟิตของร่างกายที่ต้องสูงมาก การมีความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูง ก็จะส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ และกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายเช่นกัน

4. ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง

เดิน วิ่ง หรือแม้กระทั่งวิ่งเหยาะๆ ในสนาม ทำให้มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ถือเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นการช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงได้

5. เบิร์นไขมัน

ลดอ้วนได้แน่นอน ลดไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม ถือว่าเป็นกีฬาที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ามากกับการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ เลยทีเดียว ทั้งนี้ ก็เพราะการที่นักฟุตบอลต้องวิ่งตลอดทั้งเกมในสนาม ทั้งเตะ ทั้งกระโดดโหม่งลูกฟุตบอล เป็นอะไรที่ต้องอาศัยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก ร่างกายจะต้องดึงพลังงานมาใช้ที่มากกว่าปกติ เตะเป็นประจำรับรองว่าน้ำหนักลดแน่ๆ

6. ได้เจอเพื่อนใหม่ๆ

จะเล่นกันเป็นแมตช์ใหญ่ๆ หรือ จะเตะบอลแบบชิลๆ กับเพื่อนในสวนสาธารณะ ก็มันส์ไม่แพ้กัน ได้เจอเพื่อนใหม่แถมยังฟิตร่างกายไปในตัว อารมณ์ดี คลายเครียดได้อีก งานนี้มีแต่ได้กับได้เท่านั้น

7. พัฒนาสมอง

ยังช่วยฝึกฝนทักษะด้านการใช้สมาธิ ในการอ่านเกมคู่ต่อสู้ให้ออก ไม่ว่าจะเป็นการเปิดบอล ผ่านบอล เพื่อให้ทีมได้เปรียบคู่ต่อสู้ ช่วยในการตัดสินใจด้วยใช้สมองในการเล่นได้ด้วย

8. เรียนรู้ถึงการทำงานเป็นทีม

ฟุตบอลจะทำให้คุณรู้จักการเล่นเป็นทีมเวิร์ค การผ่านบอลให้เพื่อนยิงประตูเพื่อชัยชนะของทีม เป็นสิ่งที่คุณสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตการทำงานได้เช่นเดียวกัน

9. สร้างความมั่นใจ

มีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจให้ตัวเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะนำพาความมั่นใจไปสู่การทำงาน ความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัว และ เพื่อนฝูงได้อีกด้วย

10. ลดเครียด

เหน็ดเหนื่อยจากการเล่นเสร็จแล้ว ร่างกายคนเราก็จะหลั่งสารฮอร์โมนแห่งความสุข หรือที่เรียกว่า “เอ็นโดรฟิน” ออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความตึงเครียดลงไปได้มากเลยทีเดียว

เห็นมั๊ยล่ะว่าฟุตบอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพนานับประการเลย ใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเสริมสร้างสุขภาพที่ดี หันมาลองเล่นฟุตบอลกันดูก็เวิร์คไม่เบาเหมือนกันนะ สุขภาพดีจากการออกกำลังกายโดยเตะบอล ทำไม่ยากเลย